2019年3月31日 / 最終更新日 : 2019年4月1日 なっぷ 不眠 夜眠れない人必見！不眠を解消するための日中の過ごし方 寝付きが悪く、寝付きが悪い事のイライラで更に眠れなくなる…そんな悪循環に陥り、ろくに睡眠が取れず毎日眠気と戦いながら過ごしている…。 そのような方の睡眠不足解消のために、オススメの日中の過ごし方を紹介していきます。 「夜 […]
2019年3月30日 / 最終更新日 : 2019年3月29日 なっぷ 習慣 寝る前のスマホが睡眠の質に及ぼす悪影響とは LINE、Twitter、インスタ…もう寝なければいけないはずなのに、ずっとスマホを握りしめて通知や更新を待っている、そんなことありませんか？ 布団に入ってもスマホが手放せずついつい夜更かし、というお決まりの流れは今のス […]
2019年3月29日 / 最終更新日 : 2019年3月28日 なっぷ 食事 コーヒーを飲むことで得られる健康上のメリット3選 覚醒作用の持つ成分であるカフェインを含むコーヒーは、眠気覚ましとしてよく用いられます。 中には、効果云々は関係なく単純に嗜好品としてコーヒーが好きという方も多くいられるでしょう。 そんなコーヒーですが、今回の記事ではコー […]
2019年3月28日 / 最終更新日 : 2019年3月30日 なっぷ 食事 コーヒーは睡眠の何時間前まで飲んでOK？ コーヒー、美味しいですよね。私の場合、たまに眠気覚ましのため飲むくらいだったのが、いつの間にか飲む習慣が付いてしまっていました。 カフェインは覚醒作用があり、やる気を起こさせる効果があると共に睡眠の妨げになってしまうこと […]
2019年3月27日 / 最終更新日 : 2019年3月27日 なっぷ 睡眠時間 寝不足が引き起こす3つのリスク 寝るべきだとはわかっていても、明日までに終わらせなければならない仕事があるという人や、 SNSの更新がどうしても気になってついつい夜更かししてしまう、なんて人も多いのではないでしょうか。 この時間に追われる情報化社会の中 […]
2019年3月26日 / 最終更新日 : 2019年3月26日 なっぷ 睡眠時間 一日に確保するべき睡眠時間ってどれくらい？ 人にはそれぞれ適切な睡眠時間があります。6時間で十分という人もいれば、10時間寝ないと眠気が…という人もいます。 ですが、厳密に自分にどれくらいの睡眠時間が適切なのだろう、ということをわかっている人はそう多くないのではな […]
2019年3月24日 / 最終更新日 : 2019年3月26日 なっぷ クロノタイプ 夜型のメリットとは何なのか？ 健康的な生活と聞いて想像するのは日を跨ぐ前に寝て朝早く起きるような早寝早起き。 それに対して、夜型の生活と聞くとなんとなく不健康なイメージが思い浮かぶ…そんなことはありませんか？ 実際はそんなことないんです。夜型にも驚く […]
