2019年4月2日 / 最終更新日 : 2019年4月2日 なっぷ 食事 睡眠の何時間前まで食べて良いの？睡眠の質を落とさないための食事間隔 睡眠時間的にはちゃんと寝ているはずなのに、なんか疲れが残っているような気がする…、なんて感覚を経験したことはありませんか？ そんな時は、寝る前の自分を思い返してみましょう。寝る直前の食事、これに思い当たる節がある場合は、 […]
2019年3月30日 / 最終更新日 : 2019年3月29日 なっぷ 習慣 寝る前のスマホが睡眠の質に及ぼす悪影響とは LINE、Twitter、インスタ…もう寝なければいけないはずなのに、ずっとスマホを握りしめて通知や更新を待っている、そんなことありませんか？ 布団に入ってもスマホが手放せずついつい夜更かし、というお決まりの流れは今のス […]
2019年3月29日 / 最終更新日 : 2019年3月28日 なっぷ 食事 コーヒーを飲むことで得られる健康上のメリット3選 覚醒作用の持つ成分であるカフェインを含むコーヒーは、眠気覚ましとしてよく用いられます。 中には、効果云々は関係なく単純に嗜好品としてコーヒーが好きという方も多くいられるでしょう。 そんなコーヒーですが、今回の記事ではコー […]
2019年3月28日 / 最終更新日 : 2019年3月30日 なっぷ 食事 コーヒーは睡眠の何時間前まで飲んでOK？ コーヒー、美味しいですよね。私の場合、たまに眠気覚ましのため飲むくらいだったのが、いつの間にか飲む習慣が付いてしまっていました。 カフェインは覚醒作用があり、やる気を起こさせる効果があると共に睡眠の妨げになってしまうこと […]
