2019年4月3日 / 最終更新日 : 2019年4月4日 なっぷ クロノタイプ クロノタイプとは？調べ方や特徴を解説します 人の平均睡眠時間は…何時に起きて何時に寝て…など、人間の睡眠というのはある一定の決まった法則があるような言われ方をよくしますが、そんなことはありません。 人の容姿や考え方がそれぞれ違うように、睡眠のリズムも人によって違う […]
2019年4月3日 / 最終更新日 : 2019年4月2日 なっぷ クロノタイプ ロングスリーパーとは？特徴などを紹介します 1日の必要睡眠時間は人によって様々です。6時間未満で十分な人もいれば、8時間以上寝ないと次の日しんどい、って人までそれぞれいます。 比較的短い睡眠時間で十分なタイプの人をショートスリーパーと呼ぶのに対して、10時間からそ […]
2019年4月2日 / 最終更新日 : 2019年4月2日 なっぷ 食事 睡眠の何時間前まで食べて良いの？睡眠の質を落とさないための食事間隔 睡眠時間的にはちゃんと寝ているはずなのに、なんか疲れが残っているような気がする…、なんて感覚を経験したことはありませんか？ そんな時は、寝る前の自分を思い返してみましょう。寝る直前の食事、これに思い当たる節がある場合は、 […]
2019年4月1日 / 最終更新日 : 2019年4月1日 なっぷ 不眠 眠れない時に試したい3つの対処法 明日早く起きなきゃならないのに、中々眠りに付けない。そのイライラでまた更に眠れなくなる…。 なんて経験、誰しも一度はお有りでしょう。 仕事や娯楽に溢れ、1日24時間じゃ少なすぎるよ！とすら思えてしまうこの現代社会ですが、 […]
2019年3月31日 / 最終更新日 : 2019年4月1日 なっぷ 不眠 夜眠れない人必見！不眠を解消するための日中の過ごし方 寝付きが悪く、寝付きが悪い事のイライラで更に眠れなくなる…そんな悪循環に陥り、ろくに睡眠が取れず毎日眠気と戦いながら過ごしている…。 そのような方の睡眠不足解消のために、オススメの日中の過ごし方を紹介していきます。 「夜 […]
2019年3月30日 / 最終更新日 : 2019年3月29日 なっぷ 習慣 寝る前のスマホが睡眠の質に及ぼす悪影響とは LINE、Twitter、インスタ…もう寝なければいけないはずなのに、ずっとスマホを握りしめて通知や更新を待っている、そんなことありませんか？ 布団に入ってもスマホが手放せずついつい夜更かし、というお決まりの流れは今のス […]
2019年3月29日 / 最終更新日 : 2019年3月28日 なっぷ 食事 コーヒーを飲むことで得られる健康上のメリット3選 覚醒作用の持つ成分であるカフェインを含むコーヒーは、眠気覚ましとしてよく用いられます。 中には、効果云々は関係なく単純に嗜好品としてコーヒーが好きという方も多くいられるでしょう。 そんなコーヒーですが、今回の記事ではコー […]
2019年3月28日 / 最終更新日 : 2019年3月30日 なっぷ 食事 コーヒーは睡眠の何時間前まで飲んでOK？ コーヒー、美味しいですよね。私の場合、たまに眠気覚ましのため飲むくらいだったのが、いつの間にか飲む習慣が付いてしまっていました。 カフェインは覚醒作用があり、やる気を起こさせる効果があると共に睡眠の妨げになってしまうこと […]
2019年3月27日 / 最終更新日 : 2019年3月27日 なっぷ 睡眠時間 寝不足が引き起こす3つのリスク 寝るべきだとはわかっていても、明日までに終わらせなければならない仕事があるという人や、 SNSの更新がどうしても気になってついつい夜更かししてしまう、なんて人も多いのではないでしょうか。 この時間に追われる情報化社会の中 […]
2019年3月26日 / 最終更新日 : 2019年3月26日 なっぷ 睡眠時間 一日に確保するべき睡眠時間ってどれくらい？ 人にはそれぞれ適切な睡眠時間があります。6時間で十分という人もいれば、10時間寝ないと眠気が…という人もいます。 ですが、厳密に自分にどれくらいの睡眠時間が適切なのだろう、ということをわかっている人はそう多くないのではな […]
